Sonnenschutz und Ihre Haut
LSF verstehen und wie er Sie vor Hautkrebs schützt
Das Wichtigste: Sonnenschutzmittel (manchmal auch Lichtschutzfaktor genannt) sind ein wichtiger Bestandteil eines umfassenden Sonnenschutzkonzepts, um Ihre Haut vor Sonnenschäden und Hautkrebs zu schützen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sonnenschutzmittel Ihre Haut schützen, was Lichtschutzfaktor bedeutet , worauf Sie bei der Auswahl eines Sonnenschutzmittels achten sollten und wie Sie es richtig anwenden.
Bei bestimmungsgemäßer Anwendung kann Sonnenschutzmittel:
Verringern Sie Ihr Risiko für Hautkrebs und Hautkrebsvorstufen. Studien zeigen, dass die regelmäßige tägliche Anwendung von Sonnenschutzmitteln mit Lichtschutzfaktor 15, bei korrekter Anwendung, das Risiko, an einem Plattenepithelkarzinom zu erkranken , um etwa 40 Prozent und das Risiko für ein Melanom um 50 Prozent senken kann.
Hilft dabei, vorzeitiger Hautalterung durch die Sonne vorzubeugen, einschließlich Falten, Erschlaffung und Altersflecken.
KENNEN SIE DIE 5 W (& H) DER SONNENCREME
WHO: Jeder unter der Sonne
WAS: Breitspektrum SPF 30 oder höher; SPF 50 oder höher für einen Tag im Freien
WENN: Täglich; 30 Minuten bevor Sie ins Freie gehen. Alle zwei Stunden erneut anwenden
WO: Alle exponierten Hautstellen
WIE: Eine Unze (Schnapsglas voll) auf den ganzen Körper für jede Anwendung
WARUM: Reduzieren Sie Ihr Risiko von Hautschäden und Hautkrebs!
Wer sollte Sonnencreme verwenden?
Die kurze Antwort lautet: Jeder ! Männer, Frauen und Kinder ab 6 Monaten sollten täglich Sonnenschutzmittel verwenden. Das gilt für alle, die schnell braun werden, und auch für diejenigen, die nicht so schnell braun werden – denken Sie daran: Ihre Haut wird im Laufe Ihres Lebens durch Sonneneinstrahlung geschädigt, unabhängig davon, ob Sie einen Sonnenbrand bekommen oder nicht.
Babys unter 6 Monaten sind die einzigen Ausnahmen; Ihre Haut ist sehr empfindlich. Halten Sie sich von der Sonne fern; Beschattungsstrukturen und Sonnenschutzkleidung sind der beste Schutz für Säuglinge.
Welche Art von Sonnenschutz sollten Sie verwenden?
Bei so vielen Produkten – wie finden Sie die richtige Sonnencreme? Die Skin Cancer Foundation ist überzeugt: Die beste Sonnencreme ist die, die Sie am häufigsten verwenden, solange sie sicheren und wirksamen Schutz bietet und einen Breitband-Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 hat. Informieren Sie sich über Ihre Möglichkeiten, um eine fundierte Entscheidung zu treffen, die Ihren Bedürfnissen optimal entspricht. Nutzen Sie unseren interaktiven Sonnenschutz-Produktfinder, um alle Sonnencremes mit unserem Empfehlungssiegel zu entdecken und die passende für sich zu finden. Je zufriedener Sie mit Ihrer Sonnencreme sind, desto regelmäßiger werden Sie sie verwenden.
Zutaten für Sonnenschutz
Sonnenschutzmittel enthalten Wirkstoffe, die verhindern, dass die UV-Strahlung der Sonne Ihre Haut erreicht. So wirken die beiden Arten von Sonnenschutzmitteln:
Physikalische (mineralische) Sonnenschutzmittel (darunter die Mineralien Titandioxid und Zinkoxid) reflektieren und streuen die Strahlen (wie ein Schutzschild), bevor sie in die Haut eindringen können.
Chemische Sonnenschutzmittel (wie Avobenzon und Octisalat) absorbieren UV-Strahlen (wie ein Schwamm), bevor diese die Haut schädigen können.
Sind Sonnenschutzmittel sicher?
Während physikalische Sonnenschutzmittel möglicherweise weniger Hautirritationen verursachen als chemische Sonnenschutzmittel, wurden beide Arten als sicher und wirksam getestet. Tatsächlich kombinieren viele heute erhältliche Sonnenschutzprodukte beide Arten von Inhaltsstoffen.
Alle Wirkstoffe in Sonnenschutzmitteln werden chemisch gewonnen. Einige Leute halten physikalische Sonnenschutzmittel vielleicht für „natürlicher“ oder sogar „organisch“, aber sie sind eigentlich anorganische Mineralverbindungen. Die Sonnenschutzmittel, die viele Leute als „chemisch“ bezeichnen, sind eigentlich „organische UV-Filter“.
Was bedeutet SPF?
SPF steht für Lichtschutzfaktor . Der Wert gibt an, wie viel ultraviolette (UV-)Strahlung der Sonne nötig ist, um die Haut bei Verwendung einer bestimmten Sonnencreme (großzügig und gleichmäßig aufgetragen und nach zwei Stunden oder nach dem Schwitzen oder Schwimmen erneut aufgetragen) zu röten, im Vergleich zu der UV-Strahlung, die die Haut ohne Sonnenschutz rötet. Je höher der SPF-Wert, desto besser der Schutz vor Sonnenbrand. Der SPF-Wert einer Sonnencreme gibt sowohl den Schutz vor UVB- als auch vor UVA-Strahlung an.
Welchen Lichtschutzfaktor (LSF) benötige ich? Wenn Sie sich die meiste Zeit des Tages drinnen aufhalten und nur kurz der Sonne ausgesetzt sind, reicht eine Sonnencreme oder ein Kosmetikprodukt mit LSF 30 oder höher. Verbringen Sie viel Zeit im Freien, insbesondere bei starker Sonneneinstrahlung, benötigen Sie eine wasserfeste Sonnencreme mit LSF 50 oder höher. Mehr zum Thema LSF . Unabhängig vom LSF ist es wichtig, die Sonnencreme alle zwei Stunden erneut aufzutragen. Auch nach dem Schwimmen oder Schwitzen sollte die Sonnencreme sofort erneut aufgetragen werden.
Breitbandschutz
Achten Sie auf den Begriff „Breitband-Schutz“ auf der Produktverpackung. Dieser Begriff bedeutet, dass das Produkt Inhaltsstoffe enthält, die Sie sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen . Es ist wichtig, Ihre Haut vor beiden Strahlungsarten zu schützen, da beide Hautkrebs verursachen können.
Auswahl eines Sonnenschutzmittels: Worauf zu achten ist
Breitspektrum: Schützt Ihre Haut sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen.
Lichtschutzfaktor 30: Ideal für den täglichen Gebrauch und gelegentliche Sonnenexposition, z. B. beim Spaziergang mit dem Hund oder auf dem Weg zur Arbeit. Achten Sie auf unser Gütesiegel für die tägliche Anwendung.
Lichtschutzfaktor 50 oder höher: Unverzichtbar für längere Outdoor-Aktivitäten wie Langstreckenlauf, Wandern, Schwimmen und andere Outdoor-Sportarten. Lichtschutzfaktor 50 ist ein Muss für alle, die im Freien arbeiten. Achten Sie auf unser Gütesiegel „Aktiv“.
Wasserfest und sehr wasserfest: Ideal zum Schwimmen oder für intensive sportliche Betätigung. Kein Sonnenschutzmittel ist wasserdicht; alle werden mit der Zeit abgewaschen. Sonnenschutzmittel mit der Kennzeichnung „wasserfest“ sind bis zu 40 Minuten beim Schwimmen wirksam, während sehr wasserfeste Sonnenschutzmittel bis zu 80 Minuten im Wasser wirksam bleiben.
Wann sollte ich Sonnencreme auftragen?
Täglich! Am besten tragen Sie den Sonnenschutz 30 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien auf, damit er sich mit der Haut verbinden kann. Alle zwei Stunden und unmittelbar nach dem Schwimmen oder übermäßigem Schwitzen erneut auftragen.
Selbst bei Bewölkung erreichen bis zu 80 Prozent der UV-Strahlung der Sonne die Erde. Ungeschützte Sonneneinstrahlung an einem bewölkten Tag kann zu Hautschäden führen.
Wo sollte ich Sonnencreme auftragen?
Experten empfehlen, Sonnencreme auf den ganzen Körper aufzutragen, bevor Sie sich für den Tag anziehen. Auf diese Weise wird Ihre Haut geschützt, wenn Ihre Kleidung verrutscht oder Sie Schichten entfernen. Zumindest sollten Sie Sonnenschutzmittel auf jedem Teil Ihres Körpers verwenden, der der Sonne ausgesetzt ist, einschließlich der leicht zu übersehenden Stellen: die Oberseite Ihrer Ohren, Ihr Nacken, Ihre Kopfhaut (auf der Scheitellinie) , Oberseiten Ihrer Füße und hinter Ihren Knien.
Wie viel Sonnencreme sollte ich verwenden?
Um den vollen Breitbandschutz Ihrer Sonnencreme zu erhalten, tragen Sie etwa 30 ml – ungefähr ein Schnapsglas voll – auf Ihren gesamten Körper auf. Die meisten Menschen verwenden weniger als die Hälfte dieser Menge, was zu einem geringeren Schutz führt. Mehr erfahren.
Bei erneuter Anwendung sollte eine vierköpfige Familie während eines langen Tages im Freien eine XNUMX-Unzen-Flasche Sonnenschutzmittel pro Person verwenden.
Warum sollte ich Sonnencreme verwenden?
Sonnencreme reduziert Ihre gesamte UV-Exposition und senkt Ihr Risiko von Hautkrebs und Sonnenschäden.
Andere Dinge zu beachten
- Ihre Risikofaktoren für Hautkrebs: Ihre Hauttyp und Familienanamnese bestimmen das für Sie erforderliche Schutzniveau.
- Lichtempfindlichkeit: Unabhängig von Ihrem Hauttyp machen bestimmte Medikamente und Erkrankungen Ihre Haut sehr empfindlich in die Sonne, was Ihren Schutzbedarf erhöht.
- Hauterkrankungen: Sie können aus Sonnenschutzmitteln für trockene Haut, fettige Haut, zu Akne neigende Haut und empfindliche Haut wählen.
Lebe ein sonnensicheres Leben
Denken Sie daran: Sonnenschutzmittel allein sind zwar unerlässlich, aber nicht ausreichend . Suchen Sie nach Möglichkeit Schatten, tragen Sie sonnensichere Kleidung, einen breitkrempigen Hut und eine Sonnenbrille mit UV-Schutz – so sind Sie optimal vor der Sonne geschützt.
Um Ihnen die Auswahl sonnensicherer Produkte zu erleichtern, achten Sie auf das Gütesiegel der Skin Cancer Foundation und stöbern Sie in unserer Liste empfohlener Sonnenschutzprodukte.
Weitere Tipps zur Vorbeugung finden Sie in Ihrem täglichen Sonnenschutz-Leitfaden.
Rezensiert von:
Elisabeth G. Richard, MD
