सनबर्न और आपकी त्वचा

सनबर्न एक भड़काऊ प्रतिक्रिया है पराबैंगनी (यूवी) विकिरण त्वचा की सबसे बाहरी परतों को नुकसान। इस सबका मूल कारण है मेलेनिन, एक रंगद्रव्य जो आपकी त्वचा को उसका रंग देता है और सूरज की किरणों से उसकी रक्षा करता है। मेलेनिन आपकी असुरक्षित धूप के संपर्क में आने वाली त्वचा को काला करके काम करता है। आपके द्वारा उत्पादित मेलेनिन की मात्रा इस बात से निर्धारित होती है आनुवंशिकी, जिसके कारण कुछ लोगों को धूप से जलन होती है जबकि अन्य को टैनिंग होती है। दोनों ही त्वचा को सेलुलर क्षति के संकेत हैं। कम मेलेनिन वाले लोगों के लिए, लंबे समय तक असुरक्षित धूप में रहने से त्वचा की कोशिकाएँ लाल, सूजी हुई और दर्दनाक हो सकती हैं, भी रूप में जाना जाता है धूप की कालिमासनबर्न हल्के से लेकर फफोले तक हो सकता है।

सनबर्न के बाद आपकी त्वचा छिलने लग सकती है। यह इस बात का संकेत है कि आपका शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। कभी भी खुद से त्वचा को छीलने की कोशिश न करें; इसे प्राकृतिक रूप से निकलने दें। नीचे सनबर्न के उपचार के बारे में अधिक जानें।

• कुछ लोगों को सनबर्न होने का खतरा अधिक होता है: त्वचा का प्रकार आपकी संवेदनशीलता को निर्धारित करता है; गोरी त्वचा वाले लोगों को सबसे अधिक जोखिम होता है। लेकिन कोई भी व्यक्ति जल सकता है।
• यहां तक ​​कि बिना जले भी, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। भले ही आपका रंग सांवला हो या आपकी त्वचा का प्रकार गहरा हो और आपकी त्वचा लाल न हो, फिर भी सूर्य कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे कैंसर हो सकता है।
• यूवी सूचकांक एक कारक है: सूर्य की तीव्रता मौसम, दिन के समय और भौगोलिक स्थान के अनुसार बदलती रहती है। यूवी सूचकांक इसका मतलब है कि असुरक्षित त्वचा जल्दी या ज़्यादा तेज़ी से जल सकती है। सावधान रहें, खासकर जब धूप तेज़ हो। लेकिन धूप का स्तर कम होने पर भी खतरा बना रहता है। साल भर हर दिन अपनी सुरक्षा करें।
• आप बादलों से घिरे दिन में भी जल सकते हैं: जब सूरज नहीं चमक रहा हो तब भी सावधान रहें। 80 प्रतिशत यूवी किरणें बादलों को भेद सकती हैं।
• हल्का गुलाबी रंग अभी भी खराब है: चाहे जलन कितनी भी हल्की क्यों न हो, हर जलन आपकी त्वचा पर चोट का संकेत है, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा कैंसर हो सकता है।

• बार-बार सनबर्न होने से आपका जोखिम बढ़ जाता है। गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए, खास तौर पर आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए, सनबर्न मेलेनोमा विकसित करने में एक स्पष्ट भूमिका निभाता है। शोध से पता चलता है कि त्वचा को नुकसान पहुँचाने वाली यूवी किरणें ट्यूमर को दबाने वाले जीन को भी बदल सकती हैं, जिससे घायल कोशिकाओं को कैंसर में बदलने से पहले ठीक होने का कम मौका मिलता है।
• जो लोग खेल खेलते हैं या बाहरी कार्य बार-बार धूप से झुलसने का खतरा अधिक होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा कैंसर हो सकता है।
• बचपन में दर्दनाक, छाले वाली या गंभीर सनबर्न का इतिहास जीवन में आगे चलकर स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा (एससीसी) विकसित होने से महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ है।
• त्वचा की क्षति समय के साथ बढ़ती जाती है सबसे पहले सनबर्न से शुरुआत करें। आप जितना ज़्यादा जलेंगे, त्वचा कैंसर का जोखिम उतना ही ज़्यादा होगा। बाद में यूवी क्षति तब भी हो सकती है जब कोई स्पष्ट जलन न हो।
• पांच या अधिक बार सनबर्न होना इससे आपको संभावित रूप से घातक मेलेनोमा होने का खतरा दोगुने से भी अधिक हो जाता है।
• अपने जोखिम को कम करना आसान है त्वचा कैंसर का अभ्यास करके सूर्य सुरक्षा.

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इस बीच, अपने जलने से सीख लें और इसे अपना आखिरी बना लें! जबकि आपका जलना ठीक हो जाएगा, लेकिन नुकसान हो चुका है, इसलिए सनबर्न से बचने का ध्यान रखें - न केवल समुद्र तट या पूल पर, बल्कि हर दिन - छाया में रहकर, त्वचा पर मास्क लगाकर ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन और सुरक्षात्मक कपड़े पहनना.

वयस्कों के लिए: सनबर्न का इलाज कैसे करें

1. स्थिति को शांत करने के लिए तेजी से कार्य करें

अगर आप किसी ठंडे पूल, झील या समुद्र के पास हैं, तो अपनी त्वचा को ठंडा करने के लिए उसमें जल्दी से डुबकी लगाएँ, लेकिन केवल कुछ सेकंड के लिए ताकि आप ज़्यादा देर तक धूप में न रहें। फिर कपड़े पहनें और तुरंत धूप से बाहर निकल जाएँ। ठंडे सेंक से जलन को ठंडा करना जारी रखें। आप ठंडे सेंक के लिए बर्फ का पानी बनाने के लिए बर्फ का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन सीधे सनबर्न पर बर्फ न लगाएँ। या ठंडे पानी से नहाएँ या स्नान करें, लेकिन बहुत लंबे समय तक नहीं, क्योंकि इससे त्वचा रूखी हो सकती है, और कठोर साबुन से बचें, क्योंकि इससे त्वचा और भी ज़्यादा जलन पैदा कर सकती है।

2. त्वचा नम होने पर मॉइस्चराइज़ करें

जब त्वचा अभी भी नम हो, तो एक सौम्य मॉइस्चराइजिंग लोशन का उपयोग करें (लेकिन पेट्रोलियम या तेल-आधारित मलहम का उपयोग न करें, जो गर्मी को रोक सकता है और जलन को बदतर बना सकता है)। अगले कुछ दिनों तक जली हुई या छिली हुई त्वचा को नम रखने के लिए इसे दोहराएं।

3. सूजन कम करें

यदि ऐसा करना आपके लिए सुरक्षित है, सनबर्न के पहले संकेत पर इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या एस्पिरिन जैसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा (NSAID) लें, ताकि असुविधा और सूजन से राहत मिल सके। जब तक जलन ठीक न हो जाए, तब तक आप लेबल पर बताए अनुसार NSAID लेना जारी रख सकते हैं। आप लालिमा और सूजन को शांत करने के लिए कुछ दिनों तक निर्देशानुसार ओवर-द-काउंटर 1 प्रतिशत कोर्टिसोन क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं। एलोवेरा हल्के जलन को भी शांत कर सकता है और आम तौर पर इसे सुरक्षित माना जाता है। असुविधा को कम करने के लिए ठंडे सेंक का उपयोग जारी रखें, त्वचा की जलन से बचने के लिए ढीले, मुलायम, हवादार कपड़े पहनें और सनबर्न ठीक होने तक धूप से पूरी तरह दूर रहें।

4. अपने तरल पदार्थों की पूर्ति करें

जलने से त्वचा की सतह पर तरल पदार्थ जमा हो जाता है और शरीर के बाकी हिस्सों से दूर हो जाता है, इसलिए आप निर्जलित हो सकते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करने वाले पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक सहित अतिरिक्त तरल पदार्थ पीकर तुरंत और जब तक आपकी त्वचा ठीक हो रही हो, फिर से हाइड्रेट होना महत्वपूर्ण है।

5. डॉक्टर से मिलें यदि...

अगर आपको या आपके बच्चे को शरीर के बड़े हिस्से पर गंभीर छाले हो गए हैं, बुखार और ठंड लग रही है या चक्कर आ रहा है या उलझन में है, तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए। छालों को खरोंचें या फोड़ें नहीं, क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है। संक्रमण के लक्षणों में लाल धारियाँ या मवाद निकलना शामिल है।

नीचे पंक्ति: आपकी त्वचा ठीक हो जाएगी, लेकिन असली नुकसान हो चुका होगा। बार-बार सनबर्न होने से आपको त्वचा कैंसर और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का काफी जोखिम होता है। 'जलन से सीखना' महत्वपूर्ण है। हमारी समीक्षा करें धूप से सुरक्षा दिशा-निर्देश। याद रखें कि इस सनबर्न से आपको कितना बुरा लगा था, फिर पूरे साल, हर दिन खुद को धूप से बचाने का संकल्प लें।

बच्चों के लिए

आपके बच्चे की त्वचा: मुलायम, मीठी महक वाली, संवेदनशील। आपने देखा होगा कि जब आप डायपर लगा रहे होते हैं: जलन आसानी से होती है, लेकिन एक सुखदायक क्रीम इसे जादू की तरह साफ़ कर देती है।

युवा त्वचा वृद्ध त्वचा की तुलना में तेजी से ठीक होती है, लेकिन यह सूर्य से होने वाली चोट सहित अन्य चोटों से स्वयं को बचाने में कम सक्षम होती है।

6 महीने से कम उम्र के बच्चों को कभी भी धूप में नहीं रखना चाहिए। 6 महीने से बड़े बच्चों को धूप से बचाना चाहिए और उनकी आँखों की सुरक्षा के लिए UV-ब्लॉकिंग सनग्लास पहनना चाहिए। अगर आपका बच्चा धूप से झुलस जाता है, तो इन दिशा-निर्देशों का पालन करें:

• साफ़, गुनगुने पानी से नहाएँ त्वचा को ठंडा करने के लिए।
• 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिएसनबर्न को आपातकालीन स्थिति के रूप में माना जाना चाहिए। तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
• 1 वर्ष या उससे अधिक उम्र के बच्चे के लिएयदि आपको गंभीर दर्द, छाले, सुस्ती या 101 से अधिक बुखार हो तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।^○ एफ (38.3^○ सी).
• सनबर्न से निर्जलीकरण हो सकता हैअपने बच्चे को शरीर के तरल पदार्थ की पूर्ति के लिए पानी या जूस दें। अगर बच्चा नियमित रूप से पेशाब नहीं कर रहा है तो डॉक्टर से संपर्क करें; यह एक आपातकालीन स्थिति है।
• हल्का मॉइस्चराइजिंग लोशन लगाएं त्वचा को आराम पहुंचाने के लिए इसे रगड़ें नहीं।
• डबिंग पर सादा कैलेमाइन लोशन इससे मदद मिल सकती है, लेकिन इसे एंटीहिस्टामाइन के साथ प्रयोग न करें।
• अल्कोहल का प्रयोग न करें, जो त्वचा को अत्याधिक ठण्डा कर सकता है।
• किसी भी औषधीय क्रीम का प्रयोग न करें जैसे हाइड्रोकार्टिसोन या बेंज़ोकेन, जब तक कि आपके बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्देश न दिया जाए।
• अपने बच्चे को धूप से दूर रखें जब तक सनबर्न पूरी तरह से ठीक न हो जाए।
• अभ्यास धूप से सुरक्षा और यह सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा जहां भी जाए, सूर्य से सुरक्षा का ध्यान रखा जाए।

जलन महसूस मत करो! जानें कि सनबर्न को पहले ही होने से रोककर अपनी त्वचा को नुकसान से कैसे सुरक्षित रखें: आपकी दैनिक सूर्य सुरक्षा मार्गदर्शिका.

द्वारा समीक्षित:
जेफ़री एस. ब्रेकीन, एम.डी.
अन्ना चिएन, एम.डी.
हेइडी जैकोबे, एमडी