प्रश्न: मैंने ऑनलाइन स्वास्थ्य प्रशिक्षकों को आपके शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में मदद करने के लिए सौर कैलस के निर्माण के बारे में बात करते सुना है। क्या कभी भी सूर्य की सुरक्षा के बिना अपनी त्वचा को धूप में उजागर करना ठीक है?
रामजी साद, एमडी: सबसे पहले, "सोलर कैलस" या "सन कैलस" जैसी कोई चीज़ नहीं होती। ये मनगढ़ंत शब्द हैं जिन्हें मेडिकल क्षेत्र में मान्यता नहीं दी जाती। आप सूरज के संपर्क में आने के लिए सहनशीलता विकसित नहीं कर सकते। इसके अलावा, सुरक्षित या स्वस्थ टैन जैसी कोई चीज़ नहीं होती। वास्तव में, सूरज से निकलने वाली पराबैंगनी (UV) विकिरण एक सिद्ध मानव कार्सिनोजेन है। टैन या सनबर्न आपकी त्वचा में डीएनए की चोट का संकेत है, न कि भविष्य में सूरज की सुरक्षा को छोड़ने का पास। सूरज की क्षति भी संचयी होती है। इसलिए हर दिन जानबूझकर, असुरक्षित रूप से कुछ मिनट तक संपर्क में रहने से भी आपकी त्वचा कैंसर और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का जोखिम बढ़ सकता है।
विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में मदद करता है। यह सच है कि आप सूरज की यूवी किरणों से सीमित मात्रा में विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। फिर भी, अधिक शोध की आवश्यकता है शरीर कितना विटामिन डी बना सकता है, विटामिन डी की कितनी मात्रा की आवश्यकता है और समग्र स्वास्थ्य में विटामिन डी का क्या महत्व है। हालाँकि, यूवी एक्सपोज़र और त्वचा कैंसर के बीच संबंध is अच्छी तरह से प्रलेखित और महत्वपूर्ण। असुरक्षित सूर्य के संपर्क में आने के जोखिम किसी भी लाभ से कहीं अधिक हैं।
स्किन कैंसर फाउंडेशन आपके विटामिन डी को तैलीय मछली, अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त करने की सलाह देता है। यदि आपके आहार में विटामिन डी की कमी है, तो इस पोषक तत्व के स्तर को सुरक्षित रूप से बढ़ाने के लिए पूरक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
विशेषज्ञ के बारे में: रामजी डब्ल्यू साद, एमडी, प्लायमाउथ, मैसाचुसेट्स में अभ्यास करने वाले बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ हैं। वह अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के फेलो, मैसाचुसेट्स एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के सदस्य, मैसाचुसेट्स मेडिकल सोसाइटी के सदस्य और द स्किन कैंसर फाउंडेशन के एमोनेट सर्कल के सदस्य हैं।
