Q. क्या उच्च एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाला सनस्क्रीन कम एसपीएफ वाले सनस्क्रीन से बेहतर तरीके से त्वचा की सुरक्षा करता है? मुझे कितना एसपीएफ लेना चाहिए?
A. काश मेरे पास इस सवाल का संक्षिप्त, सरल उत्तर होता, लेकिन यह थोड़ा जटिल है। एक त्वचा विशेषज्ञ और फोटोबायोलॉजिस्ट, मैंने सूर्य की पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों का अध्ययन किया है (पराबैंगनी विकिरण त्वचा पर होने वाले सूर्य के हानिकारक प्रभावों के बारे में बताया गया है, साथ ही उनसे बचाव के तरीके भी बताए गए हैं। इसलिए मैं आपको कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं के बारे में बता सकता हूँ, जो आपको सूर्य की किरणों से बचाव के मामले में विशेषज्ञ बना देंगे!
पराबैंगनी प्रकाश मनुष्यों के लिए अदृश्य है, क्योंकि इसकी तरंगदैर्घ्य उस प्रकाश से छोटी होती है जिसे हम देख सकते हैं। यूवी स्पेक्ट्रम के भीतरदो प्रकार की किरणें हैं जो आपकी त्वचा कोशिकाओं में डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती हैं और त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं। अपनी त्वचा को इनसे बचाना महत्वपूर्ण है के छात्रों प्रकार:
- यूवीबी किरणें कारण धूप की कालिमा और त्वचा कैंसर के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक सनस्क्रीन का एसपीएफ नंबर मुख्य रूप से यूवीबी सुरक्षा की मात्रा को दर्शाता है जो यह प्रदान करता है।
- यूवीए किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं जिससे टैनिंग के साथ-साथ त्वचा की उम्र बढ़ने और झुर्रियां भी होती हैं। UVA किरणों की सबसे छोटी तरंगदैर्ध्य भी सनबर्न में योगदान करती है। किसी उत्पाद के लेबल पर "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" शब्दों को देखना महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि इसमें ऐसे तत्व हैं जो आपको UVA के साथ-साथ UVB किरणों से भी बचा सकते हैं।
एसपीएफ नंबर का क्या मतलब है?
RSI एसपीएफ संख्या आपको बताता है कि उत्पाद का उपयोग करते समय सूर्य की UV विकिरण को आपकी त्वचा को लाल करने में कितना समय लगेगा बिल्कुल जैसा निर्देश दिया गया बनाम बिना किसी समय की मात्रा सनस्क्रीनइसलिए आदर्श रूप से, एसपीएफ 30 के साथ आपको सनस्क्रीन न लगाने की तुलना में 30 गुना अधिक समय लगेगा।
SPF 30 आपकी त्वचा पर लगभग 3 प्रतिशत UVB किरणों को आने देता है। 50 का SPF उन किरणों में से लगभग 2 प्रतिशत को आने देता है। यह एक छोटा सा अंतर लग सकता है जब तक कि आपको यह एहसास न हो कि SPF 30 आपकी त्वचा पर 50 प्रतिशत अधिक UV विकिरण आने देता है।
आदर्श परिस्थितियों में (जैसे प्रयोगशाला में), उच्च एसपीएफ सुरक्षा वाला सनस्क्रीन और व्यापक स्पेक्ट्रम कवरेज, कम एसपीएफ मान वाले तुलनीय उत्पादों की तुलना में सनबर्न, यूवीए क्षति और डीएनए क्षति के खिलाफ अधिक सुरक्षा प्रदान करता है।
परंतुअसल ज़िंदगी प्रयोगशाला जैसी नहीं होती। असल ज़िंदगी में, बहुत ज़्यादा SPF वाले उत्पाद अक्सर सुरक्षा का झूठा एहसास पैदा करते हैं। जो लोग इनका इस्तेमाल करते हैं, वे ज़्यादा देर तक धूप में रहते हैं। वे शायद दोबारा लगाना भूल जाते हैं। और उन्हें लगता है कि उन्हें छाया में जाने, टोपी पहनने या कपड़ों से ढकने की ज़रूरत नहीं है। उन्हें बहुत ज़्यादा UV नुकसान होता है, जो निश्चित रूप से उद्देश्य को विफल कर देता है।
जिन लोगों को त्वचा कैंसर, एल्बिनिज्म या ज़ेरोडर्मा पिगमेंटोसम जैसी आनुवंशिक बीमारियों या कुछ प्रतिरक्षा विकारों का इतिहास या उच्च जोखिम है, उनके लिए SPF 50 पर्याप्त नहीं हो सकता है। यही बात कुछ परिदृश्यों पर भी लागू होती है, जैसे कि ऊँचाई पर लंबी पैदल यात्रा या स्कीइंग करना या भूमध्य रेखा के पास छुट्टियाँ मनाना।
स्किन कैंसर फाउंडेशन किसी भी लंबी आउटडोर गतिविधि के लिए 50 या उससे अधिक एसपीएफ वाले जल प्रतिरोधी, व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन की सलाह देता है। हालांकि, एसपीएफ चाहे जो भी हो, बाहर जाने से 30 मिनट पहले एक औंस (दो बड़े चम्मच) लगाना और हर दो घंटे या तैराकी या पसीना आने के तुरंत बाद इसे फिर से लगाना महत्वपूर्ण है।
सनस्क्रीन से परे
कभी-कभी जब आप कोई सवाल पूछते हैं, तो आपको पता चलता है कि यह गलत सवाल है। शायद बेहतर सवाल यह होगा, "मेरी त्वचा की सुरक्षा के लिए सबसे अच्छी रणनीति क्या है?"
इसका उत्तर यह है: केवल उच्च-एसपीएफ़ सनस्क्रीन पर निर्भर न रहना महत्वपूर्ण है। धूप से बचाव का कोई भी एक तरीका आपको पूरी तरह से सुरक्षित नहीं रख सकता। सनस्क्रीन सिर्फ़ एक रणनीति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसमें छाया में रहना और चौड़े किनारों वाली टोपी और यूवी-ब्लॉकिंग सनग्लास जैसे कपड़ों से खुद को ढकना भी शामिल होना चाहिए।
विशेषज्ञ के बारे में:
स्टीवन क्यू. वांग, एम.डी., एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और फेलोशिप-प्रशिक्षित मोहस सर्जन, है होग फैमिली में डर्मेटोलॉजिक ऑन्कोलॉजी और डर्मेटोलॉजिक सर्जरी के चिकित्सा निदेशक कैलिफोर्निया के इरविन में कैंसर संस्थान। देश के सबसे बड़े कैंसर संस्थानों में से एक'त्वचा कैंसर पर अग्रणी अधिकारी पता लगाना, उपचार और रोकथाम, डॉ. वांग स्किन कैंसर फाउंडेशन की अध्यक्ष हैं फोटोबायोलॉजी समिति.
