紫外線照射累積起來會對皮膚造成傷害！養成每天、全年保護肌膚的習慣。圖：SLAVICA/ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS
Q：為什麼我覺得我只看到夏天的防曬故事？
五月份，媒體對皮膚癌和防曬必要性的報告激增，這主要有兩個相關原因。在全國大部分地區，春季氣溫開始回暖，人們外出活動增多，穿著也更加暴露。到了夏季，人們會穿著短褲、T卹、背心等衣物，這使得他們的皮膚比一年中其他時候更容易暴露在有害的紫外線（UV）輻射下。
同時——很可能是因為五月標誌著「陽光季節」的開始——五月被定為皮膚癌宣傳月。這種宣傳方式有效地促使雜誌、報紙、網站、播客和其他媒體對這一主題進行大量報道（就像十月的乳癌宣傳月一樣），也大大提高了公眾意識。
但必須明白，日曬損傷是累積性的。你每天暴露在紫外線下的損傷會隨著時間的推移而累積，一年12個月都是如此。這就是為什麼在我工作的出版機構的健康美容部門，我們不斷強調每天使用廣譜、SPF 30或更高的防曬霜的重要性，無論晴天還是陰天。你需要將防曬融入全年的日常生活中，而不僅僅是在夏日烈陽炙烤、在泳池邊放鬆的時候。無論是在開車時透過車窗，或是在公園散步時，日曬都會累積起來。
遺憾的是，有許多誤解和其他障礙可能會阻礙一些人有效地使用防曬霜。他們可能讀到一些文章，聲稱所謂的「化學」活性成分（技術上稱為有機防曬劑）有害。
在美國銷售的防曬霜由美國食品藥物管理局 (FDA) 作為藥品進行監管，必須經過嚴格的測試。 FDA 已要求提供 12 種有機防曬霜活性成分的補充數據，以進行「公認安全有效 (GRASE)」的認定。 FDA 指出，此數據要求並不代表這些防曬霜成分不安全，並建議每天使用防曬霜，包括可能含有這些成分的產品。此外，有機防曬霜活性成分 bemotrizinol (BEMT)，又稱 PARSOL Shield，已在許多國家長期使用並擁有良好的安全性數據，於 2026 年獲得 FDA 批准。這是美國 25 年多來首個獲準的新活性成分。
也就是說，如果您有特別想避免的成分，當然可以選擇不含這些成分的產品。例如，敏感肌膚的人可能更傾向於選擇只含有無機紫外線過濾劑（如氧化鋅和二氧化鈦）的防曬霜。如今市面上的防曬霜種類繁多，最重要的是選擇一款您每天使用都感覺舒適的產品，並且產品標籤上要標明“廣譜”，日常使用SPF值至少為30，長時間戶外活動時SPF值至少為50。
使用防曬乳的另一個問題是，人們幾乎從不使用建議的用量，即臉部和身體的用量大約是鎳幣大小的一塊，而臉部和身體的用量大約是一個小玻璃杯。在一項研究中，我們位於Good Housekeeping Institute 的美容實驗室測量了一組女性在無限量使用裝滿防曬霜的分配器時塗抹的防曬霜數量，平均而言，該數量僅為推薦量的33 %。
這項研究是我們告訴讀者，一般來說，防曬係數（SPF）越高越好的原因之一。如果你使用SPF 30的防曬霜，但只塗抹了建議用量的三分之一，那麼你實際的防曬效果只相當於SPF 10。皮膚癌基金會光生物學委員會主席史蒂文·Q·王醫學博士指出，SPF 30的防曬霜允許大約3%的UVB射線（主要導致曬傷的射線）照射到皮膚上。而SPF 50的防曬霜則允許大約2%的UVB射線透過。乍一看，這似乎差異不大，但你要知道，SPF 30的防曬霜實際上讓多50%的UVB輻射照射到你的皮膚上！
另一個不應將皮膚防護視為季節性因素的原因：越來越多的研究人員指出，我們應該關注的不僅僅是紫外線，因為我們每天都要花幾個小時坐在電子設備前，而這些設備的螢幕會發出藍光，這種藍光也存在於太陽可見光譜中。一些有色化妝品配方可能有助於防護藍光，而防藍光眼鏡也很受歡迎，有助於保護眼睛。使用含有維生素C的抗氧化精華液或選擇含有抗氧化劑的防曬霜，可以幫助抵禦可見光照射產生的自由基，讓你的肌膚保持最佳狀態！——洛林格倫農採訪
關於專家
阿普里爾·弗蘭齊諾 是美容總監 良好的家政，婦女節 以及 預防.
