ビタミンDと サンプロテクション
あなたが知っておくべきこと
太陽の紫外線（UV）を浴びることで少量のビタミンDを摂取できますが、紫外線への曝露は皮膚がんをはじめとする健康リスクが非常に高いです。そのため、皮膚がん財団は、脂の多い魚、ビタミンD強化乳製品やシリアル、サプリメントなどからビタミンDを摂取することを推奨しています。ビタミンDを摂取する最適な方法について、さらに詳しく知りたい方は、続きをお読みください。
適切なビタミンDの摂取に関する声明
ビタミンDは、骨を強くし、免疫系を健康に保つために不可欠です。ワシントンDCの医学研究所が1,000件の研究を調査したところ、アメリカ人の大多数は十分なビタミンDを摂取しており、ビタミンD不足がガン、心臓病、糖尿病などの病気の急増につながっているという確かな証拠はないことがわかりました。
皮膚がん財団は、米国立科学アカデミー医学研究所のビタミン D の推奨食事摂取量 (RDA) を支持しています。これは、600 歳から 1 歳までの人の場合は 70 日 800 IU (国際単位)、70 歳以上の人の場合は 1 日 400 IU です。XNUMX 歳未満の子供の場合、適切な摂取量 (AI) は XNUMX 日 XNUMX IU です。
皮膚がんや早期の皮膚老化など、紫外線への曝露による健康リスクは重大であり、十分に証明されているため、財団はビタミン D を摂取する手段として、自然光や人工の紫外線 (日焼けベッド) に意図的に曝露しないよう一般の人々に警告しています。
