讓孩子們儘早做好防曬工作至關重要，但這並不總是那麼容易。我們的皮膚科醫生專家分享他們的最佳實踐，讓防曬成為每個年齡層的日常習慣。
凱西·卡文德
父母有能力從小培養孩子良好的健康習慣，例如每天刷兩次牙、多吃蔬菜、繫上安全帶、不抽菸等等。除了這些基本習慣之外，還有一項至關重要的措施：保護皮膚免受陽光傷害。研究表明，最常見的兩種皮膚癌——基底細胞癌(BCC) 和鱗狀細胞癌 (SCC)——90% 都與紫外線 (UV) 照射有關，而且這兩種癌症都可能非常嚴重，甚至導致毀容。兒童或青少年時期曬傷會增加皮膚癌的風險。室內日光浴會增加所有三種主要皮膚癌的風險。從小培養孩子每天做好防曬的習慣，包括塗抹防曬乳、穿著防曬衣物和尋找陰涼處，有助於確保他們終身保持良好的防曬習慣。而最好的開始時間就是…從孩子很小的時候就開始。
新生兒至 6 個月大
挑戰：在這個階段，孩子對防曬措施的抗拒情緒會降到最低。好好享受這段時光吧！挑戰可能來自外部壓力，例如一年一度的家庭海灘度假或參與戶外活動。
你可以做什麼
避免：專家的共識很明確：嬰兒絕對不能曬太陽。皮膚科醫生也建議不要給6個月以下的嬰兒使用防曬霜，因為他們的皮膚很嬌嫩。「你肯定不想讓寶寶起疹子，也不想讓他們誤食，」北卡羅來納州達勒姆市Skin Wellness Dermatology Associates的認證皮膚科醫生兼所有者Brooke Jackson醫學博士說道。
做好防曬措施：如果嬰兒必須在上午 10 點到下午 4 點陽光最強烈的時段待在戶外，請盡一切可能保護他們：尋找陰涼處，使用嬰兒車遮陽篷，並提供物理防護，包括帽子、太陽眼鏡和防曬衣物。
指導（並提醒）照顧者：保母、日托機構和家人可能出於好意，但不要想當然地認為他們會遵守你的規定。務必明確且一致地執行！ 「你的面試問題應該包括：『老師會提醒或幫助孩子戴帽子和補塗防曬霜嗎？他們有戶外遮陽設施嗎？』」底特律亨利福特健康中心的兒科皮膚科醫生艾莉森·扎博醫學博士說道，她最近為自己的新生兒考察了幾家日托機構。
以身作則：每天塗抹防曬乳並採取其他防曬措施，為孩子終身防曬打下基礎。孩子們都在看著你，樹立好榜樣永遠不會太早。
幼兒到青少年
挑戰：在這個年齡段，給孩子塗抹防曬霜時，他們可能會扭來扭去，甚至完全抗拒。這往往是一場意志力的較量。 「幼兒無法掌控周圍發生的事情，但他們有自己的想法，」札爾博醫生說。此外，如果孩子在日間照顧中心、幼兒園或夏令營參加戶外活動，照顧者可能不會像你希望的那樣勤於補塗防曬霜。
韋克斯勒醫生說： “我兒子在夏令營時被告知，他曬黑後很好看。”
你可以做什麼
養成習慣：寶寶6個月大的時候，就該幫裸露的肌膚塗抹防曬乳了。不含香料的礦物防曬霜（有時也稱為「物理性防曬乳」），其活性成分為氧化鋅和二氧化鈦，最不容易引起寶寶嬌嫩肌膚的過敏反應。同時也要堅持做好防曬措施。可以給寶寶穿上涼爽的防曬衣，並戴上帽子和太陽眼鏡，同時盡可能帶寶寶待在陰涼處。
讓他們參與：幼兒喜歡掌控一切，所以要給他們選擇權，讓他們參與塗抹防曬乳的過程。小手也能握住防曬棒。 「如果孩子不喜歡別人在皮膚上塗抹東西，我的一些病人會給他們的孩子準備粉底刷來塗抹防曬霜，」扎爾博醫生說。雖然防曬噴霧很有趣，但一定要避免吸入，最好噴在手上，讓他們自己塗抹。
讓塗抹防曬乳變得有趣：孩子可能會坐不住。為了順利完成塗抹，你需要掌握轉移他們注意力的技巧。可以唱歌，或編造一些容易記住的口訣。 「我喜歡說，『只要你能看到，那裡就有紫外線！』」伊麗莎白·布茲尼醫學博士說道，她是波士頓和馬薩諸塞州栗樹山布萊根婦女健康中心的皮膚科醫生。 「要告訴孩子，紫外線指的是來自太陽的紫外線，白天需要保護皮膚免受紫外線傷害，」她說。你甚至可以在防曬乳裡加幾滴食用色素或一些細閃粉，讓孩子們覺得塗抹防曬乳更有趣。
尋求協助：與孩子所在的日託中心、學校、夏令營或運動場所的負責人溝通，確保他們能夠督促孩子塗抹防曬乳。詢問他們是否有遮陽設施或遮陽棚，以便在陽光最強烈的時段為孩子提供一些遮蔭。你可能需要主動一些。
青少年
挑戰：不幸的是，認為曬黑很美的觀念仍然根深蒂固，即使是盡職的家長也很難改變這種觀念。而且，不只是同齡人會慫恿青少年曬黑。傑克森醫生回憶起一位年輕的病人，她的啦啦隊教練建議隊員們在比賽前去日光浴沙龍。 「這簡直是犯罪，」她評論道，「這就像讓你的孩子躲到角落裡抽煙一樣。」事實上，情況更糟：因室內日光浴而患皮膚癌的人數比因吸煙而患肺癌的人數還要多。難怪澳洲和巴西都禁止這種做法，其他11個國家和20個州（加上華盛頓特區）也禁止18歲以下的人進行日光浴。
男孩也會感到曬黑的壓力。 「我的兒子在露營營地被告知，他曬黑後看起來很好，」紐約市皮膚科醫生和精神病學家艾米·韋克斯勒醫學博士回憶道。喜歡戶外運動的青少年（無論男女）都面臨著保護暴露肌膚數小時的挑戰。傑克森博士本身就是十次馬拉松運動員，她觀察到，在跑步界，少穿衣服跑步很流行。 「你正在為你的身體和心理健康做一些偉大的事情，但多年的戶外活動會累積起來，」她說。
你可以做什麼
將防曬融入護膚：利用青少年天生注重外表的特徵來強調防曬的重要性。許多護膚品和化妝品都含有廣譜防曬成分，這能有效地激勵他們每天塗抹防曬霜。 「孩子們必須喜歡這款產品，喜歡它的質地和氣味，否則他們就不會使用，」布茲尼博士說。可愛的防曬衣、罩衫、太陽眼鏡和寬邊帽也是既簡單又時尚的防曬好方法。
直接一點：坦誠地和孩子談談曬日光浴的危害──根本不存在所謂的「健康曬黑」。如果你的孩子曬傷了，要更強調穿戴防曬衣物、帽子、太陽眼鏡和在陰涼處休息的重要性。
正視社群媒體：提醒你的孩子，社群媒體上充斥著修圖、美顏濾鏡和危險的假訊息。建議他們注意一些經過認證的皮膚科醫生，以獲得準確資訊。 （當然，還有SkinCancer.org！）
美黑妙招：如果青少年堅持要在特殊場合擁有古銅色肌膚，使用美黑產品也是一種選擇。但務必確保他們仍然做好防曬措施，塗抹防曬霜；人造美黑並不能提供真正的防護。 「我建議我的病人在去海灘度假前使用美黑產品，這樣他們就不用為了曬黑而特意在陽光下暴露了，」布茲尼醫生說道，同時提醒他們，人造美黑產品對紫外線的防護作用微乎其微。防曬霜仍然不可或缺。
總之：由於人們一生中大約25%的紫外線損傷是在18歲之前造成的，所以教孩子防曬知識越早越好。 「我小時候，父母非常重視不吸煙和開車繫安全帶，我自己也從未吸煙，也從未不繫安全帶，」韋克斯勒博士說。 「對我的孩子們，我又增加了騎自行車和滑雪時戴頭盔——以及防曬的環節。」她的孩子們很可能會把這些經驗銘記於心。
