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夏至，夏至；在我看來，夏天從陣亡將士紀念日週末開始。 （並不是說我們不會在 21 月 XNUMX 日藉此機會提醒親愛的讀者註意夏季防曬。）
這就是為什麼我非常贊同美國國家皮膚癌預防委員會將陣亡將士紀念日週末前的星期五定為「防曬日」（#DontFryDay）。這提醒所有在假期外出的人注意防曬，避免曬傷或曬黑。
我計劃週末與朋友聚會並欣賞紐約美麗的公園。我幾乎可以保證我會進行以下互動：
我的一個朋友會說：“我今天讓我的皮膚燃燒，這樣夏天它就會變成棕褐色。”
如果我丈夫在附近，他會給我一個眼神，意思是“別開始。”但我情不自禁。我在皮膚癌基金會的四年工作迫使我開始發表我的談話要點，大致如下：
“您是否知道，平均來說，如果一個人曬傷超過五次，患黑色素瘤的風險就會增加一倍？”
“故意曬傷並不是個好主意。‘底色曬黑’並不能保護你的皮膚——實際上反而會損傷你的皮膚。”
「來，跟我一起坐在陰涼處。請使用我的防曬霜，我帶了很多。
此時，由於我聲音的緊迫性，人們的頭開始轉動，我的丈夫開始假裝不認識我。但是──不可避免地，有人會向我尋求防曬建議！然後我會很高興地列出我在皮膚癌基金會工作中學到的一切：
- 尋找陰涼處，尤其是上午 10 點到下午 4 點之間，此時陽光最強烈。如果我白天在外面，我總是會在雨傘、遮陽篷或樹下尋找陰涼的地方。
- 衣服可能是最有效的防曬形式。 寬鬆的長袖襯衫和褲子是我夏天的首選。
- 戴上寬邊帽和防紫外線太陽眼鏡。
- 使用防曬霜。 對於長時間的戶外活動，請使用 SPF 為 30 或更高的防水配方。確保標籤上寫著“廣譜”，這意味著它可以防止 UVA 和 UVB 射線。
- 使用足夠的防曬霜。 為了獲得有效的保護，請在外出前 30 分鐘將一盎司（兩湯匙，大約裝滿一杯）防曬霜塗抹到全身。每兩小時或游泳或出汗後立即重新塗抹一次。
這個週末你會勸阻親朋好友不要油炸食品嗎？我們希望如此！如果你需要協助，請查看我們的《預防手冊》。我打算複印一些，這個週末發給大家。我相信我的朋友們會很喜歡的。
別這樣
