Q. Kem chống nắng có SPF (chỉ số chống nắng) cao có bảo vệ da tốt hơn kem có SPF thấp hơn không? Tôi nên dùng loại nào?
A. Tôi ước mình có một câu trả lời ngắn gọn, đơn giản cho câu hỏi này, nhưng nó hơi phức tạp. Là một bác sĩ da liễu và nhà quang học, Tôi đã nghiên cứu tác hại của tia cực tím từ mặt trời bức xạ (UV) trên da, cũng như cách bảo vệ chống lại chúng. Vì vậy, tôi có thể hướng dẫn bạn một số điểm quan trọng giúp bạn trở thành chuyên gia chống nắng hơn!
Ánh sáng cực tím vô hình với con người vì nó có bước sóng ngắn hơn ánh sáng mà chúng ta có thể nhìn thấy. Trong quang phổ UV, có hai loại tia có thể làm hỏng DNA trong tế bào da của bạn và dẫn đến ung thư da. Điều quan trọng là phải bảo vệ làn da của bạn khỏi cả hai các loại:
- Tia UVB gây ra cháy nắng và đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển ung thư da. Chỉ số SPF của kem chống nắng chủ yếu đề cập đến lượng bảo vệ UVB mà nó cung cấp.
- Tia UVA gây tổn thương da dẫn đến rám nắng cũng như lão hóa da và nếp nhăn. Các bước sóng ngắn nhất của tia UVA cũng góp phần gây cháy nắng. Điều quan trọng là phải tìm cụm từ “phổ rộng” trên nhãn sản phẩm, có nghĩa là sản phẩm có các thành phần có thể bảo vệ bạn khỏi tia UVA cũng như tia UVB.
Chỉ số SPF có nghĩa là gì?
Số SPF cho bạn biết bức xạ UV của mặt trời sẽ mất bao lâu để làm đỏ da bạn khi sử dụng sản phẩm chính xác như chỉ dẫn so với lượng thời gian không có bất kỳ kem chống nắng. Vì vậy, lý tưởng nhất là khi dùng kem chống nắng SPF 30, bạn sẽ mất thời gian lâu hơn gấp 30 lần để bị cháy nắng so với khi không dùng kem chống nắng.
SPF 30 cho phép khoảng 3 phần trăm tia UVB chiếu vào da bạn. SPF 50 cho phép khoảng 2 phần trăm các tia đó xuyên qua. Có vẻ như đó là một sự khác biệt nhỏ cho đến khi bạn nhận ra rằng SPF 30 cho phép nhiều hơn 50 phần trăm bức xạ UV chiếu vào da bạn.
Trong điều kiện lý tưởng (như trong phòng thí nghiệm), kem chống nắng có chỉ số SPF cao hơn và Độ che phủ phổ rộng mang lại khả năng bảo vệ tốt hơn chống lại cháy nắng, tác hại của tia UVA và tổn thương DNA so với các sản phẩm tương đương có chỉ số SPF thấp hơn.
Nhưng, cuộc sống thực không giống như phòng thí nghiệm. Trong cuộc sống thực, các sản phẩm có SPF rất cao thường tạo ra cảm giác an toàn giả tạo. Những người sử dụng chúng có xu hướng ở ngoài nắng lâu hơn nhiều. Họ có thể bỏ qua việc thoa lại. Và họ có thể nghĩ rằng họ không cần phải tìm bóng râm, đội mũ hoặc che chắn bằng quần áo. Cuối cùng, họ bị tổn thương nhiều hơn do tia UV, tất nhiên, điều này làm mất đi mục đích.
Đối với những người có tiền sử hoặc nguy cơ cao mắc ung thư da, các bệnh di truyền như bạch tạng hoặc xeroderma pigmentosum hoặc một số rối loạn miễn dịch, SPF 50 có thể không đủ. Tương tự như vậy đối với một số trường hợp nhất định, chẳng hạn như đi bộ đường dài hoặc trượt tuyết ở độ cao lớn hoặc đi nghỉ gần đường xích đạo.
Skin Cancer Foundation khuyến nghị nên dùng kem chống nắng phổ rộng, chống nước có SPF từ 50 trở lên cho bất kỳ hoạt động ngoài trời kéo dài nào. Tuy nhiên, bất kể SPF là bao nhiêu, điều quan trọng là phải thoa một ounce (hai thìa canh) trước khi ra ngoài 30 phút và thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc ngay sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.
Ngoài kem chống nắng
Đôi khi khi bạn đặt câu hỏi, bạn nhận ra đó là câu hỏi sai. Có lẽ câu hỏi hay hơn sẽ là "Chiến lược tổng thể tốt nhất để bảo vệ làn da của tôi là gì?"
Đây là câu trả lời: Điều quan trọng là không chỉ dựa vào kem chống nắng có SPF cao. Không có phương pháp chống nắng đơn lẻ nào có thể bảo vệ bạn hoàn hảo. Kem chống nắng chỉ là một phần quan trọng của chiến lược bao gồm cả việc tìm bóng râm và che chắn bằng quần áo, bao gồm mũ rộng vành và kính râm chống tia UV.
Về chuyên gia:
Tiến sĩ Steven Q. Wang, cái bảng–bác sĩ da liễu được chứng nhận và học bổng–bác sĩ phẫu thuật Mohs được đào tạo, là giám đốc y khoa của khoa ung thư da và phẫu thuật da tại Hoag Family Viện Ung thư ở Irvine, California. Một trong những quốc gia'các nhà chức trách hàng đầu về ung thư da phát hiện, điều trị và phòng ngừa, Tiến sĩ Wang là chủ tịch của Quỹ Ung thư Da Ủy ban quang sinh học.
