Q: Tôi nên dùng bao nhiêu kem chống nắng cho mặt và cơ thể?
Hầu hết mọi người không thoa đủ kem chống nắng, đó là lý do tại sao tình trạng cháy nắng và rám nắng không mong muốn có thể xảy ra mặc dù đã thoa kem chống nắng. Để đạt được Chỉ số chống nắng (SPF, có tác dụng bảo vệ chống lại bức xạ UVB của mặt trời) phản ánh trên một chai kem chống nắng, bạn nên sử dụng khoảng hai miligam kem chống nắng cho mỗi centimet vuông da. Trên thực tế, điều này có nghĩa là thoa một lượng kem chống nắng tương đương với một ly thủy tinh nhỏ (hai thìa canh) lên các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trên mặt và cơ thể - một lượng kem bằng một đồng xu niken chỉ riêng cho mặt. Nếu bạn sử dụng dạng xịt, hãy thoa cho đến khi có một lớp bóng đều trên da.
Hãy nhớ rằng kem chống nắng cần được thoa lại sau mỗi hai giờ, hoặc thường xuyên hơn sau khi bơi, đổ mồ hôi nhiều hoặc lau khô. Ngoài ra, hãy nhớ rằng, bất kể bạn thoa bao nhiêu kem chống nắng, SPF phải từ 30 trở lên để bảo vệ đầy đủ - và lý tưởng nhất là từ 50 trở lên khi ở ngoài trời trong thời gian dài. Hãy đảm bảo rằng kem chống nắng của bạn có ghi "phổ rộng" trên nhãn, có nghĩa là sản phẩm có khả năng bảo vệ chống lại tia UVA và UVB.
Có nhiều công thức kem chống nắng mới bao gồm gel trong suốt, que, bột và xịt, để phù hợp nhất với sở thích cá nhân và giúp việc thoa kem chống nắng trở nên thú vị hơn. Sau cùng, như tôi đã nói với bệnh nhân của mình, kem chống nắng tốt nhất là loại bạn thực sự sử dụng. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, hãy tìm bóng râm bất cứ khi nào có thể và mặc quần áo chống nắng, đội mũ rộng vành và đeo kính râm chống tia UV.
Về chuyên gia:
Elizabeth K. Hale, MD là bác sĩ da liễu được cấp chứng chỉ, đồng sáng lập CompleteSkinMD và là phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trung tâm Y tế NYU Langone. Bà chuyên về phẫu thuật vi phẫu Mohs, da liễu thẩm mỹ và phẫu thuật laser và giảng dạy phẫu thuật da liễu nâng cao cho các bác sĩ nội trú về da liễu của NYU.
