Bitamina D & Sun proteksyon
Anong kailangan mong malaman
Habang ang isang limitadong halaga ng bitamina D ay maaaring makuha mula sa pagkakalantad sa araw ultraviolet (UV) radiation, ang mga panganib sa kalusugan ng UV exposure — kabilang ang balat kanser — ay mahusay. Sa halip, iminumungkahi ng The Skin Cancer Foundation na kunin mo ang iyong bitamina D mula sa mga mapagkukunan tulad ng mamantika na isda, mga produktong pinagawaan ng gatas at mga cereal, at mga suplemento. Magbasa pa upang matuto nang higit pa tungkol sa pinakamahusay na paraan upang makuha ang iyong bitamina D.
Pahayag sa Pagkuha ng Sapat na Bitamina D
Ang bitamina D ay mahalaga para sa malakas na buto at isang malusog na immune system. Ang pagsusuri sa 1,000 pag-aaral ng Institute of Medicine sa Washington, DC, ay natagpuan na ang karamihan sa mga Amerikano ay kumukuha ng sapat na bitamina D, at walang matibay na ebidensya na ang kakulangan sa bitamina D ay humahantong sa isang alon ng mga kanser, sakit sa puso, diabetes at iba pang mga kondisyon.
Sinusuportahan ng Skin Cancer Foundation ang The Institute of Medicine of the National Academies' Recommended Dietary Allowance (RDA) para sa bitamina D, na 600 IU (International Units) sa isang araw para sa mga taong nasa pagitan ng edad na 1 at 70, at 800 IU sa isang araw para sa mga taong edad 70 at mas matanda. Para sa mga batang wala pang 1 taon, ang sapat na paggamit (AI) ay 400 IU sa isang araw.
Ang Foundation ay nagbabala sa publiko laban sa intensyonal na pagkakalantad sa natural na sikat ng araw o artipisyal na UV radiation (tanning bed) bilang paraan ng pagkuha ng bitamina D, dahil ang mga panganib sa kalusugan ng UV exposure - kabilang ang kanser sa balat at maagang pagtanda ng balat - ay makabuluhan at mahusay na napatunayan.
