প্রশ্ন: আমি শুনেছি অনলাইন স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক আপনার শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য একটি সোলার কলাস তৈরি করার কথা বলছেন। সূর্যের সুরক্ষা ছাড়াই আপনার ত্বককে সূর্যের কাছে প্রকাশ করা কি কখনও ঠিক হয়?
রামজী সাদ, এমডি: প্রথমত, "সৌর কলাস" বা "সান কলাস" বলে কিছু নেই। এগুলি তৈরি করা শর্তাবলী যা চিকিৎসা ক্ষেত্রে স্বীকৃত নয়। আপনি সূর্যের এক্সপোজারের জন্য সহনশীলতা তৈরি করতে পারবেন না। আরও, নিরাপদ বা স্বাস্থ্যকর ট্যান বলে কোনও জিনিস নেই। আসলে, সূর্য থেকে অতিবেগুনী (UV) বিকিরণ একটি প্রমাণিত মানব কার্সিনোজেন। একটি ট্যান বা রোদে পোড়া আপনার ত্বকে ডিএনএ আঘাতের একটি চিহ্ন, ভবিষ্যতে সূর্য সুরক্ষা এড়ানোর একটি পাস নয়। সূর্যের ক্ষতিও ক্রমবর্ধমান। তাই প্রতিদিন কয়েক মিনিটের ইচ্ছাকৃত, অরক্ষিত এক্সপোজার আপনার ত্বকের ক্যান্সার এবং অকালে ত্বকের বার্ধক্যের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা হাড়ের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতাকে সাহায্য করে। এটা সত্য যে আপনি সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি থেকে সীমিত পরিমাণ ভিটামিন ডি পেতে পারেন। এখনও, আরো গবেষণা প্রয়োজন শরীর কতটা ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে, ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজনীয় মাত্রা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যে ভিটামিন ডি-এর গুরুত্ব। তবে ইউভি এক্সপোজার এবং ত্বকের ক্যান্সারের মধ্যে সম্পর্ক is ভাল নথিভুক্ত এবং উল্লেখযোগ্য. অরক্ষিত সূর্যের এক্সপোজারের ঝুঁকিগুলি যে কোনও সুবিধার চেয়ে বেশি।
স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন আপনার ভিটামিন ডি পাওয়ার পরামর্শ দেয় খাবারের মাধ্যমে, যেমন তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম এবং শক্তিশালী দুগ্ধজাত পণ্য। যদি আপনার ডায়েটে ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকে, তাহলে আপনার এই পুষ্টির মাত্রা নিরাপদে বাড়ানোর জন্য একটি সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে: রামজি ডব্লিউ সাদ, এমডি, প্লাইমাউথ, ম্যাসাচুসেটসে অনুশীলন করা একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। তিনি আমেরিকান একাডেমী অফ ডার্মাটোলজির একজন ফেলো, ম্যাসাচুসেটস একাডেমী অফ ডার্মাটোলজির সদস্য, ম্যাসাচুসেটস মেডিকেল সোসাইটির একজন সদস্য এবং স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের অ্যামোনেট সার্কেলের একজন সদস্য।
