自从被诊断出皮肤癌后，生活方式博主凯特琳·休斯顿（Caitlin Houston）就一直使用防晒霜、UPF防晒衣物和帽子来保护皮肤免受紫外线伤害。照片由凯特琳·休斯顿提供。
晒黑床在健康的皮肤常规中没有位置。 确保您了解有关这种有害习惯的事实。
我在皮肤癌基金会工作多年，至今仍有人使用日光浴床，这让我感到震惊。怎么会有人觉得，为了拥有古铜色的肌肤而牺牲皮肤过早老化，甚至增加罹患致命皮肤癌的风险，是值得的呢？
然而，我并非一直都这么想。虽然现在我远离日光浴沙龙，但在高中时期，紫外线 (UV)的危害以及皮肤癌的后果，我却从未想过。像我这样的女性有很多——她们曾经是室内日光浴的爱好者，但在了解了这种做法的危险性后，便彻底戒掉了。对于一些人来说，比如康涅狄格州的时尚生活博主凯特琳·休斯顿 (Caitlin Houston)，过去的决定在多年后带来了非常严重的后果。休斯顿在高中时期以及毕业后的几年里，经常在特殊场合前去日光浴。大约十年后，她患上了基底细胞癌(BCC)，经过四个小时的手术和缝了四十针后，她才终于战胜了癌症。
虽然包括休斯顿和我在内的越来越多的人意识到室内日光浴的危害，但仍有相当一部分人经常进行日光浴。在你走进日光浴沙龙之前，务必了解相关事实——了解使用日光浴床的风险或许会让你改变主意。
晒黑与晒黑床
当紫外线照射到皮肤并造成细胞基因损伤时，就会出现晒黑现象。由于皮肤最外层受到紫外线伤害，皮肤会通过产生黑色素来试图防止进一步损伤。这种色素就是导致皮肤颜色变深——也就是我们看到的晒黑——的原因。
无论是在海滩、运动场还是日光浴床上，都不存在所谓的安全紫外线晒黑。日光浴床主要发射UVA射线，UVA射线比UVB射线穿透皮肤更深，是造成晒黑和皮肤老化的主要原因。UVA射线的短波长也会导致晒伤。UVB射线是晒伤的主要原因。UVB光还会导致晒黑反应延迟，并加速皮肤老化。UVA和UVB射线都会增加患皮肤癌（包括黑色素瘤）的风险。世界卫生组织（WHO）已将室内日光浴设备列为致癌物，这意味着它们可能导致人类患癌。事实上，他们将紫外线日光浴设备与钚和香烟归为同一类——真是令人震惊！
一个严重的风险因素
美国食品药品监督管理局（FDA）已将室内日光浴设备列为致癌物，这并非没有道理：研究表明，因室内日光浴而患皮肤癌的人数比因吸烟而患肺癌的人数还要多。与吸烟一样，日光浴的危害极大，因为这种损害是累积性的。每次进入日光浴舱，都会加剧损害，产生更多DNA突变，从而增加患皮肤癌的风险。在年轻时进行室内日光浴（许多人可能为了参加毕业舞会或春假而想要拥有古铜色的肌肤）会加剧这种损害。一项研究发现，35岁之前开始使用日光浴床的人患黑色素瘤的几率会增加75%。即使你不是日光浴的狂热爱好者，偶尔使用日光浴床也会增加患病风险，并可能造成严重的后果。
“我在高中时每年春天都会去日光浴床，因为我所有的朋友都去‘准备舞会’，”休斯顿回忆道。 “在接下来的几年里，我会在热带假期或特殊场合之前定期去晒黑床。”
休斯顿在她的脸侧长了一个基底细胞癌，她的皮肤科医生说这个区域很可能受到了她十几岁时晒黑的影响。
“晒黑床的好处绝对是零，它可以超过紫外线辐射的风险，”休斯顿说。 “室内晒黑会导致不可逆转的皮肤损伤和皮肤癌——这可能会造成毁灭性的后果。”
不好看
除了患皮肤癌的风险外，室内日光浴还会对您的皮肤造成审美破坏。 与晒黑倡导者经常引用的“健康光泽”不同，室内晒黑会使您的皮肤脱水并过早老化。
“当我第一次去看皮肤科医生时，我正准备结婚，想学习如何更好地呵护我的皮肤，”休斯顿说。 “皮肤科医生没有阻止我的评估。 她告诉我，如果我不开始更好地护理我的皮肤，阳光对我脸部的伤害将是不可逆转的。 她还告诉我晒黑太快让我“变老”了——这是一个 23 岁的人最不想听到的话！
紫外线伤害，尤其是来自晒黑床的集中伤害，会导致难看的黑斑、细纹和坚韧的皮肤。 此外，室内日光浴有助于隐藏粉刺外观的想法是错误的：红色瑕疵外观的任何改善充其量只是暂时的。 当晒伤或棕褐色开始消退时，通常会导致瘙痒、脱皮和脱皮。 您可能会想去抠自己的皮肤，这会导致疤痕。
对健康的光芒说“是”
避免室内日光浴带来的风险的最佳方法很简单：避免！我知道在假期或暑假期间拥有古铜色肌肤的诱惑力很大，但长远来看，这样做弊大于利。虽然学会欣赏自己肌肤的自然色调是避免日光浴风险的好方法，但市面上也有很多无需日晒的美黑选择。
自从确诊皮肤癌后，休斯顿就一直用防晒霜、UPF防晒衣物和帽子来保护皮肤免受紫外线伤害。她建议，如果想在特殊场合拥有自然健康的小麦色肌肤，可以去美容院做喷雾美黑。过去那种只能用橘色喷雾美黑才能拥有古铜色肌肤的日子已经一去不复返了。现在市面上有很多美黑产品，包括乳液、喷雾、凝胶，甚至还有可以添加到你常用保湿霜里的滴剂。这样，你就能在不损害皮肤健康的情况下获得“小麦色”肌肤。当然，这种人造美黑效果仍然需要防晒，保持皮肤健康，避免紫外线伤害，才是让肌肤保持光泽的可靠方法。
“晒黑床的好处绝对是零，它可以超过紫外线辐射的风险，”休斯顿说。 “室内晒黑会导致不可逆转的皮肤损伤和皮肤癌——这可能会造成毁灭性的后果。”
