纽约（2024年11月14日）——随着秋季转入冬季，气温开始下降，日照时间也逐渐减少。感到寒冷时，我们很容易放松防晒，但全年保护自己免受紫外线 (UV) 伤害至关重要——尤其如果您计划进行滑雪、单板滑雪或其他冬季运动。
“冻伤和风灼伤是冬季运动员的常见问题，但人们往往没有意识到，太阳的紫外线在斜坡上和在海滩上一样具有破坏性，”皮肤癌基金会主席 Deborah S. Sarnoff 医学博士说。“科学表明，即使在寒冷或多云的天气下，一年四季都应做好防晒工作。”
紫外线A（UVA）主要导致晒黑、色斑和皱纹，但也可能导致晒伤，其强度全年稳定，并且可以穿透云层和雾气。紫外线B（UVB）主要导致晒伤，但也会导致晒黑反应延迟并加速皮肤老化，其强度在夏季最高。然而，即使在冬季，UVB射线也会灼伤和损伤皮肤，尤其是在雪或冰等反射性表面附近。雪可以反射高达80%的太阳紫外线，因此紫外线会照射皮肤两次，从而进一步增加患皮肤癌和皮肤过早老化的风险。
滑雪者和滑雪板运动者面临的风险更大，因为这些运动是在高海拔地区进行的，那里的大气较稀薄，吸收的太阳光线较少。海拔每上升 4 英尺，紫外线辐射暴露量就会增加 5% 至 1,000%。
除了导致皮肤过早老化外，无保护的日晒也是导致皮肤癌的严重风险因素。约 90% 的非黑色素瘤皮肤癌和 86% 的黑色素瘤与暴露于太阳的紫外线辐射有关，这就是为什么无论什么季节，保护自己都是必不可少的。
冬季运动时如何保护自己
抵御阳光伤害的第一道防线是衣服。天气寒冷时，遮盖起来比较容易。然而，你的脸、头和脖子往往一年四季都暴露在外，而大多数皮肤癌都发生在这里。滑雪者和滑雪板运动员用头盔保护头皮，用护目镜保护眼睛，这让他们处于领先地位。如今，几乎所有的护目镜都是由聚碳酸酯制成的，它可以过滤掉 100% 的紫外线。当你没有飞速滑下斜坡时，别忘了戴上防紫外线的太阳镜，它可以保护你的眼睛，同时还能抵御雪光，还有一顶宽边帽。
每天在所有暴露的皮肤上涂抹 SPF 至少为 30 或更高的广谱防晒霜，并确保遮盖经常被忽略的部位，例如耳朵顶部、眼睛周围和发际线附近。考虑选择含有羊毛脂或甘油等成分的保湿防晒霜来对抗冬季皮肤干燥。最后，尽量避开阳光最强烈的时候（冬季一般在上午 10 点到下午 2 点之间），并尽可能寻找阴凉处。
冬天快到了，但没有理由放弃您在夏季养成的防晒习惯。 在一年中寒冷多云的月份持续进行防晒工作可以降低皮肤过早老化和患上世界上最常见癌症的风险。
关于皮肤癌基金会
皮肤癌基金会 (SCF) 是一家 501(c)(3) 非营利组织，通过鼓励人们采取积极主动的日常防晒措施以及皮肤癌的早期发现和治疗来拯救和改善人们的生活。该基金会开展公共教育计划，为患者提供指导和保证，聘请医疗专业人员，颁发研究补助金，并领导呼吁政策变革的宣传活动。作为一项面向消费者的服务，SCF 向符合其安全有效防晒标准的产品授予其业界认可的推荐印章。SCF 还运营“健康皮肤目的地”计划，该计划与美国各地社区的当地皮肤科医生合作，为有需要的人提供免费的皮肤癌筛查和教育。自 1979 年成立以来，该基金会一直建议定期进行皮肤检查并遵循完整的防晒策略，包括寻找阴凉处、每天使用防晒霜以及用衣服、帽子和太阳镜遮盖身体。SkinCancer.org。
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