紫外线照射累积起来会对皮肤造成伤害！养成每天、全年保护皮肤的习惯。图片：SLAVICA/ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS
Q：为什么我总觉得只在夏天看防晒故事？
五月份，媒体对皮肤癌和防晒必要性的报道激增，这主要有两个相关原因。在全国大部分地区，春季气温开始回暖，人们外出活动增多，穿着也更加暴露。到了夏季，人们会穿短裤、T恤、背心等衣物，这使得他们的皮肤比一年中其他时候更容易暴露在有害的紫外线（UV）辐射下。
与此同时——很可能是因为五月标志着“阳光季节”的开始——五月被定为皮肤癌宣传月。这种宣传方式有效地促使杂志、报纸、网站、播客和其他媒体对这一话题进行大量报道（就像十月的乳腺癌宣传月一样），而且也极大地提高了公众意识。
但必须明白，日晒损伤是累积性的。你每天暴露在紫外线下的损伤会随着时间的推移而累积，一年12个月都是如此。这就是为什么在我工作的出版机构的健康美容部门，我们不断强调每天使用广谱、SPF 30或更高的防晒霜的重要性，无论晴天还是阴天。你需要将防晒融入到全年的日常生活中，而不仅仅是在夏日烈阳炙烤、在泳池边放松的时候。无论是在开车时透过车窗，还是在公园散步时，日晒都会累积起来。
遗憾的是，有很多误解和其他障碍可能会阻碍一些人有效地使用防晒霜。他们可能读到过一些文章，声称所谓的“化学”活性成分（技术上称为有机防晒剂）有害。
在美国销售的防晒霜由美国食品药品监督管理局 (FDA) 作为药品进行监管，必须经过严格的测试。FDA 已要求提供 12 种有机防晒霜活性成分的补充数据，以进行“公认安全有效 (GRASE)”的认定。FDA 指出，此次数据要求并不意味着这些防晒霜成分不安全，并建议每天使用防晒霜，包括可能含有这些成分的产品。此外，有机防晒霜活性成分 bemotrizinol (BEMT)，又称 PARSOL Shield，已在许多国家长期使用并拥有良好的安全性数据，于 2026 年获得 FDA 批准。这是美国 25 年多来首个获批的新活性成分。
也就是说，如果您有特别想避免的成分，当然可以选择不含这些成分的产品。例如，敏感肌肤的人可能更倾向于选择只含有无机紫外线过滤剂（如氧化锌和二氧化钛）的防晒霜。如今市面上的防晒霜种类繁多，最重要的是选择一款您每天使用都感觉舒适的产品，并且产品标签上要标明“广谱”，日常使用SPF值至少为30，长时间户外活动时SPF值至少为50。
使用防晒霜的另一个问题是，人们几乎从不使用推荐的用量，这大约是面部五分钱大小的团块和面部和身体一起装满的小玻璃杯。 在一项研究中，我们位于 Good Housekeeping Institute 的美容实验室测量了一组女性在无限制地使用装满防晒霜的分配器时涂抹了多少防晒霜，平均而言，该量仅为推荐量的 33%。
这项研究是我们告诉读者，一般来说，防晒系数（SPF）越高越好的原因之一。如果你使用SPF 30的防晒霜，但只涂抹了建议用量的三分之一，那么你实际的防晒效果只相当于SPF 10。皮肤癌基金会光生物学委员会主席史蒂文·Q·王医学博士指出，SPF 30的防晒霜允许大约3%的UVB射线（主要导致晒伤的射线）照射到皮肤上。而SPF 50的防晒霜则允许大约2%的UVB射线透过。乍一看，这似乎差别不大，但你要知道，SPF 30的防晒霜实际上让多50%的UVB辐射照射到你的皮肤上！
另一个不应将皮肤防护视为季节性因素的原因：越来越多的研究人员指出，我们应该关注的不仅仅是紫外线，因为我们每天都要花几个小时坐在电子设备前，而这些设备的屏幕会发出蓝光，这种蓝光也存在于太阳可见光谱中。一些有色化妆品配方可能有助于防护蓝光，而防蓝光眼镜也很受欢迎，有助于保护眼睛。使用含有维生素C的抗氧化精华液或选择含有抗氧化剂的防晒霜，可以帮助抵御可见光照射产生的自由基，让你的肌肤保持最佳状态！——洛林·格伦农采访
关于专家
阿普里尔·弗兰齐诺 美容总监是 好管家，妇女节 和 预防.
