照片：麥克萊恩·奧爾巴赫
儘管有大量證據表明紫外線輻射的危害，以及增加皮膚癌風險的警告，但「曬黑」（Tanmaxxing）在青少年中仍然很流行。麥克萊恩·奧爾巴赫目睹了這種風潮的蔓延，這促使她站出來，透過分享資訊來教育她的同齡人。 關於曬黑的真相.
作者：麥克萊恩‧奧爾巴赫
身為一個十幾歲的女孩，我發現曬黑能讓你瞬間提升社會地位。和我同年紀的人都認為曬黑是健康的標誌，也用紫外線指數來衡量曬黑的程度。但身為皮膚科醫生的女兒，我明白真相：曬黑的皮膚其實是受損的皮膚，與健康恰恰相反。
我從小就被教育要重視防曬。對我來說，塗防曬乳就像刷牙、疊被子一樣，是日常生活中不可或缺的一部分。現在我意識到，我的防曬習慣和同儕大相逕庭。
朋友們會傳簡訊邀請我過去，說：「今天曬日光浴真是個好日子！紫外線超強。」在社群媒體上看到曬日光浴的潮流是一回事，親眼目睹朋友們這樣做又是另一回事，這讓我深受觸動，也促使我去普及相關知識，幫助他們保護未來的皮膚免受損傷。
一種危險的趨勢
有些網紅將「曬黑至極致」（tanmaxxing）宣傳為一種提升外貌的方法，其核心在於刻意尋找高紫外線指數的場所，有時甚至用曬黑油或日光浴床代替防曬霜，以達到盡可能深的膚色。當然，像我媽媽這樣的皮膚科醫生已經發出警告。
日光浴不僅在社群媒體上風靡一時，也影響了我的社交生活。朋友們都沉迷於日光浴，我錯過了很多聚會。泳池派對上，我只能坐在陰涼處，而不是和朋友一起曬太陽，錯過了許多只有我們懂的梗。雖然我明白曬太陽的危害，但有時候我還是希望自己對它的危害一無所知，這樣就能和朋友們一起玩了。
但我心裡清楚得很。我知道過度曬黑會損傷皮膚，而且這種損傷會隨著時間而加劇。簡而言之，過度曬黑就是增加皮膚癌的風險。
皮膚癌很嚴重。
絕大多數的皮膚癌是由陽光中的紫外線 (UV) 輻射和室內日光浴引起。黑色素瘤是一種危險的皮膚癌，但與其他皮膚癌一樣，只要做好防曬措施，就能有效預防。了解這些事實讓我更真切地感受到日光浴的風險。我不想20年後回首往事，後悔當初為了短暫的古銅色肌膚而犧牲了自己的長期健康。有些人明知日光浴的危害，卻仍執意追求。而有些人則對此毫不知情，在不知不覺中將自己的健康置於危險之中。如果這些話還不足以讓你警醒，不妨再讀一次。
為了那7-10天的古銅色肌膚，永久地損害皮膚屏障並增加皮膚癌的風險，這值得嗎？當然不值得。
紫外線指數：非曬黑工具
有些人把紫外線指數當作曬黑指南，這完全違背了它的初衷。紫外線指數的創建是為了透過測量太陽紫外線的強度，幫助人們了解何時需要格外注意防曬。紫外線指數以0（僅夜間）到11（以上）之間的整數表示。
紫外線指數越高，陽光越強，所需的防曬措施就越多。紫外線指數為11表示輻射極強，不到10分鐘就可能曬傷。在紫外線指數高的時候進行日光浴非常危險，尤其對年輕的皮膚而言，因為日曬損傷是累積性的，從第一次曬黑或曬傷就開始累積。
太陽不會區別對待任何人。
我的膚質決定了我根本曬不黑。對於我們這些皮膚白皙到只能眼睜睜看著曬傷的人來說，過度曬黑的後果就顯而易見了。雖然曬黑和曬傷都是陽光對皮膚造成的損傷，但如果一個人曬傷超過五次，罹患黑色素瘤的風險就會增加一倍。我的草莓金髮、藍眼睛和天生的淺膚色，使我患皮膚癌的風險高於同齡人。
即使你的膚色較深，也無法完全避免陽光傷害。陽光可不會區別對待任何人！認為膚色較深能提供有效防曬保護的說法純屬無稽之談。事實上，最深的膚色只能提供相當於SPF 13的防曬效果——這個防曬係數不足以讓任何一款防曬霜獲得美國皮膚癌基金會的安全有效防曬認證。
一種健康的生活方式
我的使命是教育像我一樣的年輕人，不僅學會保護皮膚，還要拋棄不健康的美學標準，擁抱我們自然健康的膚色。如此，我們才能學會愛自己，並保護好自己的肌膚。
曬黑已經不只是一種潮流，它已經演變成一種生活方式——一種危險的生活方式。
