Ảnh: Cavan Images/Getty Images
Bạn có thể đã nghe nói về chỉ số UV hoặc thấy nó trên ứng dụng hoặc trên TV, nhưng nó là gì? có thật không? Nó đến từ đâu và nó có thể giúp bạn bảo vệ làn da của mình như thế nào? Chúng tôi trao đổi với hai chuyên gia, một người đến từ Phoenix nóng và nắng, người kia đến từ Boston mát mẻ và nhiều mây hơn, để giải thích cách công cụ này có thể hữu ích nhất.
ĐÚNG HAY SAI:
Chỉ số UV là thước đo nhiệt độ.
Sai. Chỉ số UV đo cường độ của bức xạ tia cực tím (UV) từ mặt trời tại một địa điểm. Chỉ số này được tính toán bằng cách sử dụng vĩ độ và độ cao của địa điểm đó, thời gian trong ngày, thời gian trong năm, điều kiện mặt đất, lượng mây và trạng thái của tầng ôzôn trong khí quyển. Chỉ số UV được báo cáo là một số nguyên từ 0 đến 11(+), với 0 biểu thị hoàn toàn không có ánh sáng mặt trời (chỉ sử dụng vào ban đêm!) và 11 biểu thị bức xạ cực mạnh, khi bạn có thể bị cháy nắng trong vòng chưa đầy 10 phút.
ĐÚNG HAY SAI:
Nhưng khi chỉ số UV cao, thời tiết bên ngoài cũng sẽ nóng hơn.
Cũng sai! Có thể trời nóng hơn khi ở bên ngoài Chỉ số UV cao vì tia UV cao hơn vào mùa hè và khi có ít mây hơn, những thứ làm nhiệt độ tăng lên cũng vậy. Nhưng bạn có thể ở Colorado, ví dụ, ở độ cao 6,000 feet, với nhiệt độ mát mẻ và chỉ số tia UV cao. Đó là vì bầu khí quyển lọc một số bức xạ UV trước khi nó chiếu tới Trái đất, và bầu khí quyển mỏng hơn ở độ cao cao hơn, khiến nó trở thành bộ lọc kém hiệu quả hơn.
ĐÚNG HAY SAI:
Nếu chỉ số tia UV thấp, tôi sẽ không bị cháy nắng.
Có thể đúng. Tốc độ và mức độ dễ bị cháy nắng phụ thuộc vào loại da của bạn. Một người có làn da nhợt nhạt, nhạy cảm có thể bị cháy nắng vào một ngày có chỉ số UV là 1 nếu họ ở ngoài trời vài giờ mà không có biện pháp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Nhưng vào một ngày có chỉ số UV là 2, chỉ cần tăng một bậc trên thang đo, một người có Loại da Fitzpatrick IV có thể đốt cháy trong những hoàn cảnh tương tự.
Có hai loại tia cực tím chiếu đến chúng ta trên Trái đất: Tia cực tím B (UVB) gây cháy nắng và làm hỏng DNA trong tế bào da, có thể dẫn đến ung thư da. Tia cực tím A (UVA) chủ yếu gây ra tình trạng rám nắng và các dấu hiệu lão hóa sớm nhưng cũng có thể gây cháy nắng và ung thư da. Mặc dù chỉ số UV được coi là "bảo vệ da khỏi cháy nắng", nhưng phần lớn tia UV chiếu đến bề mặt Trái đất là UVA. Trong suốt cả năm, tia UVB dao động rất nhiều, trong khi lượng tia UVA chiếu đến chúng ta thì ổn định hơn nhiều.
Cách sử dụng chỉ số UV
"Chỉ số UV giúp mọi người dễ dàng định lượng và hiểu được rủi ro của mình", Elizabeth Buzney, MD, phó chủ tịch phụ trách các vấn đề lâm sàng của Khoa Da liễu tại Bệnh viện Brigham and Women's và phó giáo sư khoa da liễu tại Trường Y Harvard cho biết. "Thông báo cho chúng tôi về rủi ro cực độ và khiến mọi người suy nghĩ lại về thói quen thông thường của họ là một cách sử dụng tuyệt vời của phép đo dự báo này".
“Ví dụ, nếu chỉ số UV thực sự cao, có thể khôn ngoan hơn nếu không ra ngoài”, Tiến sĩ Buzney nói thêm. “Nhận thức được chỉ số UV có thể giúp bạn xác định thời điểm nào an toàn hơn, với mức UV an toàn hơn, để ra ngoài và làm những gì bạn cần làm”. Điều đó có thể có nghĩa là đi sớm hơn hoặc muộn hơn trong ngày hoặc thậm chí là vào ban đêm.
Tiến sĩ Buzney làm việc tại Boston, nơi chỉ số UV trung bình hàng tháng đạt đỉnh ở mức 6 vào tháng 8, tháng 3 và tháng XNUMX. Nhưng tại Phoenix, nơi có bác sĩ Harper N. Price, MD, trưởng khoa da liễu nhi khoa tại Bệnh viện Nhi Phoenix, làm việc, chỉ số UV trung bình hàng tháng là XNUMX trong những tháng đó và không bao giờ xuống dưới XNUMX (vào tháng XNUMX). Tiến sĩ Price cho biết: "Tôi nghĩ về chỉ số UV gần giống như một bản tin thời tiết". "Tôi sử dụng nó như một bản ghi chép về mức độ tệ hại của thời tiết ngoài kia hôm nay — hay thậm chí tôi có nên ra ngoài không?"
Tiến sĩ Price tin rằng việc tắm nắng ngoài trời mà không cần tiếp xúc quá nhiều với tia UV là điều hoàn toàn có thể!
Trên thực tế, chỉ số UV được tính toán bởi Cơ quan Thời tiết Quốc gia (và được Cơ quan Bảo vệ Môi trường, hay EPA, công bố), vì vậy việc thêm chỉ số này vào bản kiểm tra thời tiết hàng ngày của bạn là rất hợp lý. Tương tự như cách bạn có thể mang theo ô nếu trời sắp mưa hoặc ở trong nhà nếu có giông bão, bạn cũng có thể chuẩn bị cho các mức độ UV khác nhau mà bạn có thể gặp phải. Bạn có thể kiểm tra dự báo UV của mình, trong ngày hoặc theo giờ, đây.
Một công dụng khác của chỉ số UV là nếu bạn đã có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư da. Nếu bạn biết bạn đang ở rủi ro cao, việc tránh tiếp xúc trong những giờ UV cao điểm có thể đặc biệt quan trọng. Sử dụng chỉ số UV có thể giúp bạn xác định thời điểm an toàn hơn để ra ngoài trời.
Hạn chế của chỉ số UV
Tuy nhiên, điểm mấu chốt là mọi người đều cần bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời trong giờ ban ngày quanh năm, bất kể loại da của họ hay dự báo tia cực tím trong ngày. Như Tiến sĩ Buzney nói với bệnh nhân của mình: "Nếu bạn có thể xem, sau đó là tia UV!”
Tiến sĩ Price, một người sống sót sau căn bệnh u hắc tố, người cũng rất thích hoạt động ngoài trời, cho biết: "Mọi người không nhận ra rằng chỉ cần rất ít tia UV để thực sự gây tổn thương DNA". Để bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời ở Phoenix, cô luôn đội mũ rộng vành và mặc quần dài tay có chỉ số UPF, ngay cả khi đi bộ đường dài, chẳng hạn như từ cửa hàng đến xe của cô trong bãi đậu xe. Bất kỳ vùng da hở nào cũng được thoa một lớp kem chống nắng tốt.
Tiến sĩ Buzney cho biết: “Tôi không bao giờ nghĩ đến việc nói rằng, 'Ồ, chỉ là tia UV vừa phải hoặc tia UV thấp, vì vậy chúng ta không cần phải làm gì để bảo vệ bản thân'". “Không! Bạn cần bảo vệ mỗi khi bạn ra ngoài.”
Và nếu bạn muốn biết khi nào bạn hoàn toàn nên tránh Khi ở ngoài trời, điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là kiểm tra chỉ số UV!
