VECTORUP/ISTOCK/GETTY IMAGES PLUS
7 απλοί τρόποι που το τηλέφωνό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε την υγεία του δέρματος και να εντοπίσετε έγκαιρα τον καρκίνο του δέρματος.
Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, κρατάτε το κινητό σας πάντα κοντά. Το τηλέφωνό σας είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή συσκευή για να συνδεθείτε με ανθρώπους – είναι μια απαραίτητη πηγή πληροφοριών και ψυχαγωγίας.
Μπορεί να μην γνωρίζετε, ωστόσο, ότι το τηλέφωνό σας μπορεί επίσης να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να προστατεύσετε την υγεία του δέρματός σας. Λειτουργίες όπως ξυπνητήρια και υπενθυμίσεις ημερολογίου μπορούν να βοηθήσουν με την αντηλιακή προστασία και τους μηνιαίους ελέγχους δέρματος. Και μια κάμερα τηλεφώνου είναι το μόνο που χρειάζεστε για να παρακολουθείτε το δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να εντοπίσετε οτιδήποτε νέο, μεταβαλλόμενο ή ασυνήθιστο — πιθανό καρκίνο του δέρματος προειδοποιητικά σήματα.
Κατά τη πιάστηκε και αντιμετωπίστηκε έγκαιρα, οι καρκίνοι του δέρματος είναι συνήθως ιάσιμοι, επομένως είναι λογικό να χρησιμοποιείτε τη συσκευή που έχετε πάντα για να σας βοηθήσει. Ακολουθούν επτά τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταβάλλετε προσπάθειες για να παρακολουθείτε το δέρμα σας και να το διατηρείτε υγιές:
1. Προγραμματίστε υπενθυμίσεις
Κάθε τηλέφωνο έχει ένα ημερολόγιο. Χρησιμοποιήστε τη δική σας για να ορίσετε μια επαναλαμβανόμενη υπενθύμιση που θα εκτελείται κάθε μήνα αυτοεξετάσεις δέρματος. Σας συνιστούμε να τα ρυθμίσετε να σβήνουν το πρωί ή οποιαδήποτε στιγμή που είναι πιθανό να είστε σπίτι για να αντιμετωπίσετε την εργασία. Ενώ είστε σε αυτό, ορίστε μια υπενθύμιση για να προγραμματίσετε τη δική σας ετήσια δερματική εξέταση με τον δερματολόγο σας. Εάν ο γιατρός σας έχει συστήσει πιο συχνά ραντεβού, το τηλέφωνό σας μπορεί να τα παρακολουθεί όλα.
2. Ρυθμίστε ειδοποιήσεις
Το ξυπνητήρι του τηλεφώνου σας δεν είναι μόνο καλό για να σας βγάλει από το κρεβάτι. Μπορεί επίσης να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας υπενθυμίσει να υποβάλετε ξανά αίτηση αντηλιακό. Το Skin Cancer Foundation συνιστά να εφαρμόζετε ξανά κάθε δύο ώρες ή αμέσως μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση.
3. Ανάψτε τον φακό σας
Ο καλός φωτισμός είναι απαραίτητος για να δείτε προσεκτικά το δέρμα σας. Ενώ το φυσικό φως είναι ιδανικό, δεν είναι πάντα δυνατό. Το άμεσο φως από τον φακό του τηλεφώνου σας μπορεί να φωτίσει το δέρμα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις δυσδιάκριτες περιοχές κάτω από τα μαλλιά ή τα γένια σας, τις μασχάλες ή ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
4. Ετοιμαστείτε την κάμερα
Οποιοδήποτε τηλέφωνο με κάμερα μπορεί να σας βοηθήσει με την επιτήρηση του δέρματος. Κατά τη διάρκεια των μηνιαίων αυτοεξετάσεων, τραβήξτε φωτογραφίες των κηλίδων, των φακίδων, των σπίλων ή άλλων βλαβών σας. Εάν έχετε πολλά, ζητήστε από τον δερματολόγο σας να εντοπίσει τα σημεία που πρέπει να παρακολουθείτε.
Καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να λαμβάνετε σταθερά την ίδια γωνία για κάθε φωτογραφία με την πάροδο του χρόνου, σκεφτείτε να τοποθετήσετε ένα αντικείμενο, όπως μια δεκάρα, ένα χάρακα ή μια γόμα μολυβιού, δίπλα σε κάθε σημείο για κλίμακα. Τραβήξτε μια φωτογραφία κάθε σημείου με και χωρίς το φλας, για να βοηθήσετε στην αναγνώριση χρώματος. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από έναν φίλο ή συνεργάτη να σαρώσει την πλάτη σας και να καταγράψει οτιδήποτε δεν φαίνεται σωστό.
Σχετικά με τις φωτογραφίες: Να θυμάστε ότι όσο καλή και αν είναι μια φωτογραφία, δεν μπορεί να αποδώσει με ακρίβεια την υφή της βλάβης, κάτι που μπορεί να είναι σημαντικό για τη διάγνωση. Γι' αυτό οι επαγγελματικές δερματικές εξετάσεις αποτελούν ζωτικό μέρος της διαδικασίας.
5. Map and Monitor Monthly
Κατά τη μηνιαία αυτοεξέτασή σας, συγκρίνετε φωτογραφίες από προηγούμενους μήνες και σημειώστε όλες τις αλλαγές. Αν κάτι φαίνεται διαφορετικό ή αν δείτε κάτι που δεν υπήρχε τον περασμένο μήνα, προγραμματίστε αμέσως ένα ραντεβού με τον δερματολόγο σας. Οποιαδήποτε εφαρμογή διατήρησης σημειώσεων στο τηλέφωνό σας μπορεί να σας βοηθήσει να τεκμηριώσετε ευρήματα για να τα μοιραστείτε με τον γιατρό σας.
Σχετικά με την οργάνωση: Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε φακέλους ή άλμπουμ στο τηλέφωνό σας για να αποθηκεύσετε τις φωτογραφίες σας. Αυτό διασφαλίζει ότι δεν θα τα διαγράψετε κατά λάθος. Επίσης, όταν είναι δυνατόν, μετονομάστε τα αρχεία ώστε να είναι περιγραφικά ("δεξιά φακίδα") ή προσθέστε κείμενο στην εικόνα χρησιμοποιώντας ένα δωρεάν πρόγραμμα επεξεργασίας φωτογραφιών.
6. Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό
Αναζητήστε το αγαπημένο σας κατάστημα εφαρμογών και θα βρείτε μια σειρά από εφαρμογές για κινητά που διαθέτουν λειτουργίες όπως μεγεθυντικούς φακούς, ιχνηλάτες μωρών και αυτοματοποιημένες υπενθυμίσεις. Έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του δέρματος μια πιο διαισθητική διαδικασία. Αλλά να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από το πόσο καλή φαίνεται να είναι μια εφαρμογή τηλεφώνου, αποφύγετε οποιονδήποτε ισχυρίζεται ότι διαγνώσει καρκίνους του δέρματος. Μόνο ένας εκπαιδευμένος δερματολόγος μπορεί να το κάνει αυτό.
7. Διαδώστε το Word
Τα τηλέφωνά μας μας κρατούν πιο συνδεδεμένους από ποτέ. Μπορούμε να καλέσουμε, να στείλουμε μήνυμα, να στείλουμε email ή να δημοσιεύσουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προσεγγίζοντας εκατοντάδες άτομα μέσα σε λίγα λεπτά. Καθώς αφιερώνετε χρόνο για να προστατεύσετε το δέρμα σας, ενθαρρύνετε τους ανθρώπους που γνωρίζετε να κάνουν το ίδιο. Στείλτε μήνυμα στους γονείς και τα αδέρφια σας για να τους υπενθυμίσετε να κάνουν δερματικούς ελέγχους. Εναλλακτικά, μοιραστείτε μια ανάρτηση στα κοινωνικά δίκτυα σχετικά με τη σημασία των ετήσιων δερματικών εξετάσεων.
Η ζωή μπορεί να είναι πολυάσχολη και η υγεία του δέρματος μπορεί μερικές φορές να είναι μια μεταγενέστερη σκέψη. Εκμεταλλευόμενοι πλήρως την τεχνολογία που είναι πάντα στην τσέπη σας, μπορείτε να δείξετε στο δέρμα σας λίγη αναγκαία αγάπη.
